今日のテーマは
【子供や夫につい怒ってしまい後で落ち込んでいます】
です。
今回のコロナウィルスに関連して
大変な思いをされている方が
たくさんいらっしゃると思います。
そのお一人お一人に心よりお見舞い申し上げます。
先日、このようなご相談をいただきました。
「コロナの影響で子供はずっと家にいるし、
夫もテレワーク導入で家にいる時間が増えたんです。
すると今までならなんて事なかった夫の行動に
イライラしたり、子供を叱りつけてしまったり・・・。
一旦叱りだすと歯止めが効かなくなり、
後で一人後悔しています。」
子育て中のママさんからのご相談でしたが、
コロナの影響で普段と違った生活が続き
ストレスが蓄積してそれを周囲にぶつけてしまう。
こんな状況は誰にでもあるのではないでしょうか？
あなたは経験ありませんか？
でも、このママさんのように普段と違う生活が続く事で
ストレスを感じてしまうのは仕方のない事なんです。
脳は「慣れた事」が大好きで「不慣れな事」「普段と違う事」
にはストレスを感じやすい器官なのです。
だからストレスを感じて当然！
むしろ
「こんな環境でも私頑張ってるよね。」
「えらいぞ私！」
と自分を褒めてあげてください。
また
「頑張っているのに誰も認めてくれない。」
「自分ばかり苦労して辛い・・・。」
そんな自分に
「頑張っているのに認めてもらえないと
悲しいよね。」
「苦労が報われないと辛いよね。」
とネガティブな気持ちを自分自身で
受け入れてあげて下さい。
その上で本当はどんな風に過ごせたらいいのか？
どんな関りができる事が自分にとっても
家族にとっても理想なのか？
これらを考えてみてください。
例えば
本当は子供も夫もストレスを感じているだろうから
優しく接してあげたい。
家族それぞれがお互いを思いやれるようでいたい。
などかもしれません。
あなたは本当はどんな風に過ごせたらいいですか？
次に浮かんできた理想の状態になるために
できることは何があるでしょう？
例えば
「ちょっと疲れているんだ。」と素直に家族に打ち明ける。
「３０分だけ１人の時間をちょうだい。」
と少しでも自分だけの時間を確保する。
「みんなで公園に散歩に行かない？」
と家族全員でストレス解消できる方法を考える。
「今日はおいしいもの食べようよ。」
とぱーっと出前を頼む。
などなど、どんなアイデアでもいいので出してみて下さい。
あなたの場合どんなことがありますか？
その中から実行できそうな事をぜひやってみて下さい。
冒頭の相談下さった方も
自分を受け入れる事で気持ちが落ち着き
「本当はこんな時だからこそ家の中は
安心して笑顔で過ごせる空間にしたい。」
という想いが出てきました。
できそうな事として
「まずは夫に素直な気持ちで打ち明けてみる。」
をやってみたところご主人が理解をしてくれ
それだけで気持ちが軽くなったと。
そして普段あまりしたことがない出前を頼んで
家族で楽しく過ごすことができたそうです。
このように
１、ネガティブな感情、気持ちを
認めて、自分で受け入れ癒してあげる。
２、これをしっかりしてから理想の状態を想像する。
３、たくさんアイデアを出して、できそうな事を
実行してみる。
このステップを踏むことで感情に振り回されることなく
理想の状態に近づく事ができます。
ぜひ試してみてくださいね。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました。