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    30秒でモチベーションをアップさせる方法

    今日のテーマは

     

    【30秒でモチベーションをアップさせる方法】

     

    です。

     

    コロナウィルスに関連して

    大変な思いをされている方が

    たくさんいらっしゃると思います。

    そのお一人お一人に心よりお見舞い申し上げます。

     

    ………………………………………………………………………

     

    あなたはアファメーションという言葉を

    聞いたことがあるでしょうか?

     

     

    アファメーションとは簡単に言うと

    自分自身に対して言葉で思い込みを作ることを言います。

    「私は仕事ができる」

    「 私は勝てる!」

    「私には魅力がある。」

    などですがペップトークではこれを

    337や575のリズムで自分にかける事を

    おすすめしています。

     

    「できる!できる!仕事ができる!」

    「勝てる!勝てる!必ず勝てる!」

    「昨日より 魅力が増してる 素敵な私」

     

    このような言葉をできれば声に出して

    3回くらい自分にかけるのです。

     

     

    単なる言葉遊びじゃないの?

    思われるかもしれませんがこれには

    いくつかの根拠があります。

     

    1つめは《ピグマリオン効果》と言われるものです。

    人は他者から期待を受けることで成長しやすくなる

    という効果のことでアメリカの心理学者ローゼンタール

    の報告に由来します。

    アファメーションは自分自身に期待をする言葉をかける

    例えば

    「こつこつと 前に進もう 一歩ずつ」

    と自分に言う事でその期待に応えようと

    自分自身が頑張る効果が期待できます。

     

     

    2つ目は《プラシーボ効果》です。

    これは偽薬効果ともいわれているものですが

    医師が患者に

    「これは最近開発されたとても最新の薬で

    よく効きますよ。」

    と伝えて実際にはビタミンCなどの錠剤を

    服用させても病状が改善したという実験に由来します。

    有効な成分が含まれていなくても絶対に効くと思い込む事で

    体の反応を引き起こす事ができる効果です。

     

     

    3つ目はアファメーションをすることで

    脳が必要な情報を収集しやすくなるという

    機能が利用できることです。

    例えば

    「目標!達成!できるぞ私!」

    このような言葉を自分にかけることで

    「早起きして1日の予定を立てたら

    目標が達成できた」という記事や

    「必ず目標達成できる時間管理術」

    という本が目につくなど

    目標を達成するために必要な情報を

    脳が自動的に収集してくれやすくなるのです。

     

     

     

    そしてなにより気分やモチベーションが上がります。

    目標達成だけでなく気分が落ち込んだとき、

    大事な本番前で緊張しているときなど

    様々な場面で使う事ができるます。

     

     

    試しに以下の中で今の自分に合いそうな

    ものを3回繰り返してみてください。

    おススメは立って体を動かしながら

    声にしてみる。ですが声に出せない場合は

    心の中でつぶやいていただいても結構です。

     

     

    「できる!できる!頑張れ自分!」

     

    「やるぞ!ファイト!できるぞ私!」

     

    「失敗は チャレンジの証 次がある!」

     

    「いいんだよ そのままの自分で いいんだよ」

     

    ※「自分」や「私」の部分をご自分の名前に

    変えていただくと更に良いです。

     

     

    いかがでしょう?気分が上がったり

    心が落ち着いたりしませんか?

    自分のオリジナルを作っていただいても

    いいですし、気に入ったものをスマホの

    待ち受けにするのも良いと思います。

    日常でもぜひお試しくださいね。

     

    30秒あればできます。

    実践するのはタダですよー(笑)

     

     

    ペップトークをもっと学んでみたいという方で

    まずはどんなものか気軽に参加してみたい

    という方には入門講座。

    しっかり学びたいという方は

    セルフペップトークセミナー

    がおすすめです。

    どちらの講座も対面、オンライン

    2通りの受講形態をご用意しております。

     

    また、セルフ、ゴールペップトークセミナーは

    その内容がブラシュアップされてとてもわかりやすく

    なりました。

     

    セルフペップトークセミナーでは今日の内容の

    337や575ペップトークのオリジナルを

    作っていただくことができます。

     

    気になった方はセミナー予定をチェックしてみて下さい。